Pwèstans debaz
1. Panche anwo kò ou pi devan, fòme yon vout nan apeprè 60-70 degre, ak je ou gade sou 10 mèt devan.
2. Kwis ou ta dwe fòme yon ang apeprè 140 degre ak anwo kò ou, epi jenou ou ta dwe yon ti kras koube nan yon ang 80 degre.
3. Rilaks anwo kò ou, yon ti kras rantre pwatrin ou ak zepòl nan, ak yon ti kras leve ranch ou tounen.
4. Pliye janm ou yon ti kras nan yon pozisyon semi-koupi, kowòdone mouvman bra ou ak janm ou pou estabilize kò ou.
Senp glise
Glise se yon devlopman plis nan mache. Mache enplike etap altène ak entèval kout epi nòmalman pa gen yon sèl sipò janm-, sa ki lakòz yon chanjman pwa minim ak mouvman prèske dwat-. Glise, nan lòt men an, enplike pi long sipò yon sèl janm-ak pi gwo chanjman pwa. An reyalite, pandan glise, kò a toujou "panche" sou yon bò oswa yon lòt nan paten an. Sonje byen, paten a woulo pa janm yon liy dwat; li ta dwe swiv yon arc, ki se teknik ki kòrèk pou glise oswa pouse-off.
1. Pouse tè a ak pye gòch ou dyagonalman sou bò gòch la, epi glise dyagonalman pou pi devan ak sou bò dwat la ak pye dwat ou. Touswit apre w fin pouse ak pye gòch ou, deplase pwa ou sou pye dwat ou, fè pye gòch ou yon pye gratis, epi pote l tou pre pye dwat ou nan preparasyon pou pwochen glise a. Teknik la pou glise ak pye gòch ou lè pouse koupe ak pye dwat ou se menm bagay la.
2. Pliye tou de pye yo, bese sant gravite ou, epi balanse bra ou dyagonalman sou kote ou yo pou ede kenbe balans.
Prekosyon:
1. Chanjman pwa kò a sou pye gòch oswa dwa dwe fèt alè.
2. Lè w ap pratike, fè ti etap olye ke gwo etap.
3. Chanje pwa kò ou san pèdi tan.
4. Kenbe yon direksyon dyagonal ak chak pouse-kouche.
5. Pote pye lib ou tou pre pye glise ou san pèdi tan.
Erè komen:
1. Ensifizan anlèvman zòtèy yo, ki souvan lakòz yon glise pandan pouse-dekoupe ak glise.
2. Dekoneksyon nan reyaksyon kò pandan altènatif mouvman pye mennen nan chanjman pwa alè.
